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idurre drasticamente l’apporto calorico giornaliero: per perdere 20 kg in un mese occorre creare un forte deficit calorico, limitando l’apporto di calorie a circa 1000-1200 al giorno È pertanto necessario eliminare completamente gli alimenti ad alta densità calorica come dolci, snack, fritti e bevande zuccherate, preferendo invece cibi a basso contenuto calorico ma ricchi di nutrienti Jun 27, 2022 · In un mese (30 giorni), la perdita di peso dovrebbe corrispondere a circa 2,8-3,2 kg Prendendo per buono il riferimento dell'1% del peso ogni 7 giorni come limite massimo e dello 0,5% come limite minimo, in un mese : un soggetto di 50 kg potrebbe ridurre l'adipe in misura di 250-500 g; “Ho perso 5 chili in una settimana!”, “Indossa i tuoi jeans del liceo in tempo per la rimpatri
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